muskelabbau in 4 wochen

Ein Grund, auf die eventuell wichtige Pause zu verzichten, ist das dennoch nicht. 4) Muskelabbau trotz aktivem Training? Muskelabbau macht gebrechlich und setzt eine Abwärtsspirale in Gang. Mediziner sprechen bei einem sehr starken Verlust von Muskelmasse und -kraft auch von einer Sarkopenie. Corona-Impfzentren: Wo und wann wird jetzt geimpft? Wird mit dem Krafttraining für mehr als nur wenige Tage aufgehört, beginnt im Körper der Prozess zum Abbau der Muskeln. Wer beispielsweise nach einer Operation eine Woche stramm ans Bett gefesselt ist, kann allein durch das Liegen 20 bis 25 Prozent seiner Muskelmasse einbüßen - es dauert mindestens sechs Wochen, bis diese bei regelmäßigem Training wieder aufgebaut ist. Wichtig ist insbesondere ein geeignetes Krafttraining zum Muskelaufbau - und das kann man in jedem Alter beginnen. Blog Press Information. Fill in your details below or click an icon to log in: Email (required) (Address never … Für die nächsten Wochen ist die Forschungseinrichtung :envihab des Deutschen Zentrums für Luft-und Raumfahrt (DLR) das Zuhause von zwölf kerngesunden Männern zwischen 20 und 45 Jahren. mehr, Hier finden Sie alle bisher gesendeten Folgen zum Nachlesen und Nachhören sowie ein wissenschaftliches Glossar und vieles mehr. Zucker und Fett sind weniger verträglich. Mit jedem Tag, der nicht im Fitnessstudio verbracht wird, steigt aber auch die Angst, die hart aufgebaute Muskelmasse wieder zu verlieren. Beschleunigt wird der Muskelabbau durch Bewegungsmangel: Ohne Sport büßen wir bis zum 80. Doch wie viel ist gesund? Abnehmen trotz Alkohol möglich? Zu wenig Essen kann nämlich dazu führen, dass dein Körper denkt, eine Hungersnot sei eingetreten. Die Einheiten, die mit 20 noch für den gewünschten Körper gereicht haben, sind mit 35 oft nicht mehr ausreichend. Lässt die Muskelmasse nach, verringert sich unsere komplette Körperstabilität. Wer also gerade erst vor wenigen Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen hat, wird eine Zwangspause deutlich schneller und stärker spüren als jemand, der bereits seit Jahren fünf Tage pro Woche im Fitnessstudio verbringt. Nach 3,5 Tagen Aufenthalt mit Blutuntersuchung, Gastroskopie und Rektumbiopsie wurde er als klinisch gesund entlassen. Mit GYMONDO geht das! Oft reicht schon ein Händedruck, um Rückschlüsse auf die gesamte Körperkraft zu bekommen - Greifstärkemesser (sogenannte Dynamometer) kommen hier zum Einsatz. Atmen, laufen oder auch lachen - all dies wäre ohne unsere Muskeln nicht möglich. Viele Menschen essen wenig eiweißbetont, besondere Schwierigkeiten bei der Eiweiß-Versorgung haben aber zum Beispiel aufgrund des Dumping-Syndroms Magenbypass-Patienten. Dies kann durch eine Anpassung der Kalorieneinnahme leicht vermieden werden. Du musst nicht komplett verzichten! Nach 8 Wochen wieder richtig bemuskelt, lebendig, arbeitet wieder gerne! mehr. Schneller Muskelaufbau: Darauf musst du achten! Außerdem ist erwiesen, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel von Muskelabbau im Alter stärker gefährdet sind. Die typischen Diättipps zum Abnehmen sind ohne Muskelabbau nämlich nicht möglich. Richtig ist: Wer eine Trainingspause einlegt und sein Essverhalten nicht verändert, nimmt zu. Die gute Nachricht ist, dass sich der Muskelabbau durch regelmäßige Bewegung aufhalten und sogar umkehren lässt - egal in welchem Alter. Besonders schnell geht der Muskelverlust bei Magen-Darm-Erkrankungen vonstatten, da hier sämtlich Faktoren zusammentreffen. Mangelerscheinungen können sich außerdem bei Magen-Darm-Erkrankungen, bestimmten Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Appetitlosigkeit (Anorexie) ergeben. Wie schnell geht der Muskelabbau in einer Trainingspause wirklich vonstatten? Translator. Die Zwölf sind Probanden einer Langzeit-Bettruhestudie – und werden deshalb nach zweiwöchigen Ausgangsuntersuchungen und -messungen anschließend für zwei Monate im Bett liegen. Treppensteigen oder Spaziergänge sind ideal, um den Körper nicht ganz lahmzulegen. Deine Daten werden nur zum Versand des Newsletters genutzt. Er schützt dann besonders deine Reserven: das Fett. Selbst zwei Wochen Abstinenz dürften sich – wenn überhaupt – nur minimal auf Deine Form auswirken. This video is unavailable. Kann man durchschnittlich sagen wie groß der Muskelabbau in 6 trainingsfreien Wochen ist? Um dir den Trainingsplan zuzusenden, bestätige bitte deine E-Mail-Adresse über den Link in der E-Mail die du soeben erhalten hast. Jeden Tag im Fitnessstudio und trotzdem Muskelverlust? Die Muskulatur muss dafür aber gezielt trainiert werden. Sein Fell hat sich auch sehr schön entwickelt nach dieser Zeit. Watch Queue Queue. Entscheidend ist, was dem Patienten dient: Eine um bis zu vier Wochen kürzere Ruhigstellung, eine deutlich geringere [...] Handgelenksversteifung und ein [...] entsprechend geringerer Muskelabbau sind gute Gründe, [...] sich für die Flower Plate von KLS Martin zu. Ein Sixpack ist harte Arbeit – die sich lohnt! Ich erwähnte es eingangs bereits: Ein- bis zweimal im Jahr ist eine eine einwöchige Trainingspause eine gute Idee. Wer viel im Bett liegt, der nimmt weniger Kalorien zu sich. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Wer erfolgreich trainieren möchte, sollte unterschiedliche Variablen berücksichtigen. Bei der Anpassung des Muskels durch Muskelaufbau kann zwischen Muskelhypertrophie, der Verdickung vorhandener Muskelfasern, und Muskelhyperplasie, der … Das sind vor allem Muskeln. Nach der Pause kann wieder voll durchgestartet werden, um den eventuellen Muskelverlust ins Gegenteil zu verändern. Im Winter können Sie durch den Verzehr von fettreichem Fisch, Eigelb, Käse und Leber nachhelfen. Ich gebe Deine Daten nicht weiter. Weitere Gründe von verschwindenden Muskeln, selbst wenn regelmäßig trainiert wird, sind hoher Alkoholkonsum, Stress und zu wenig Schlaf. mehr, Unser Körper braucht das wertvolle Eiweiß aus der Nahrung für den Aufbau und Erhalt der Muskeln. 1 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht sollten täglich verzehrt werden. Hinweis: Du kannst den Newsletter von modusX  jederzeit und kostenfrei abbestellen. In Dänemark legten Forscher einer Gruppe von Männern jeweils ein Bein für 14 Tage lahm. Nach 4 Wochen deutliche Gewichtszunahme, glänzendes Fell, wieder wache + aufgeweckte Augen. Selbst gesunde junge Menschen im Alter von 20 bis 30 Jahren verlieren in einer einzigen Woche Bettruhe bis zu 1,4 kg Muskelmasse. Muskelabbau in der Trainingspause: Fit und muskulös durch jede Auszeit, Muskelabbau in der Trainingspause verhindern, Diät und Training kombinieren: Richtig Abnehmen ohne Muskelverlust, Krankheit, Alter & Co: Natürliche Gründe für den Muskelschwund, Erneuter Muskelaufbau nach der Trainingspause, Was ist die beste Diät? Translate texts with the world's best machine translation technology, developed by the creators of Linguee. Sport sollte während der Erkrankung auf keinen Fall gemacht werden. Aber auch Nährstoffmangel spielt eine wichtige Rolle. Lebensjahr. Für Sportler bedeutet das eine Anpassung ihres Trainingsplans mit zunehmendem Alter. Auch wenn du zu wenig isst, klappt das Abnehmen nicht. Fitness-Fans mit einer einfachen Erkältung sind hingegen weniger betroffen. Schau dir bei TikTok kurze Videos über #muskelabbau an. Watch Queue Queue Queue Grund dafür ist das körpereigene, effiziente System zur Energieversorgung. Dass Muskelzellen in Fettzellen umgewandelt werden, ist hingegen lediglich ein sich hartnäckig haltendes Gerücht. Bekommt der Körper weniger Energiezufuhr durch Kalorien, als benötigt, holt er sich die Energie nicht nur aus den unerwünschten Fettzellen, sondern auch aus den Muskeln. All diese Faktoren hindern durch ihren Einfluss auf Hormone wie Cortisol und Testosteron den Körper beim Aufbau und Erhalt von Muskeln. Experten raten zu 140 bis 150 Minuten Training (fünf Mal 30 Minuten) pro Woche. In einem … B. beim Bodybuilding oder Bodyshaping, oder durch andersartige erhöhte physische Widerstände ausgelöst wird. klsmartin.com . Daraus resultieren ein verringerter Appetit und eine reduzierte Nahrungsaufnahme. Und welche Tipps und Tricks gibt es, die Muskeln auch während einer Pause zu behalten? Dieser Artikel wurde ausgedruckt unter der Adresse: Die Muskulatur muss dafür aber gezielt trainiert werden, Ackerbohne und Co. - So gesund ist Pflanzen-Eiweiß, https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Muskelabbau-erkennen-und-behandeln,muskelabbau114.html. Lebensjahr bis zu 40 Prozent unserer Muskelmasse ein. Visite gibt Tipps für Ernährung im Alter. Wie in jedem anderen Lebensbereich auch, ist es im Sport unerlässlich ein klares Ziel vor Augen zu haben. Doch wer ist wann an der Reihe und wie kann man sich anmelden? Beim Training ist es wichtig, an die Grenzen zu gehen, um den Muskel auch einen Reiz zum Wachsen zu geben. Hierfür... You have entered an incorrect email address! Wird mit dem Krafttraining für mehr als nur wenige Tage aufgehört, beginnt im Körper der Prozess zum Abbau der … Der Muskelzellkern bleibt nämlich auch beim Abbau bestehen. Nach 4 Wochen sah er schon viel besser aus, denn er bekam täglich GladiatorPLUS mit dem Mash zusammen. Lebensjahr bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse ein, mit Folgen für den gesamten Organismus. Post navigation ← Die grössten Fehler bei der Ernährung – effektiv Fett verbrennen & Muskeln aufbauen. Der dadurch ausgelöste Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und verzögert die Heilung. Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. EN. Das heißt, dein Körper wird sich zunächst anderer Reserven entledigen. Zudem mindern viele Krankheiten den Appetit. Besonders gut sind Molkeproteine, die wichtiger Bestandteil der Milch sind. Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen: So funktioniert es! Natürlich sind wir direkt in unsere Pferdeklinik des Vertrauens gefahren. Während Bodybuilder deshalb häufig auf Cardioeinheiten komplett verzichten, sollten diese zu einem runden, vollwertigen Fitness-Programm durchaus dazugehören. Wenn du über einen längeren Zeitraum dein Training einstellst, kann es allerdings zu deutlichem Muskelabbau kommen. Welche Untersuchungen stehen Betroffenen zu? Man … Nach längeren Pausen wird hingegen langsamer begonnen und sich von Einheit zu Einheit gesteigert. Das Ganze kennt man auch unter dem Begriff Persistenz, eine der Haupteigenschaften, die erfolgreiche von weniger erfolgreichen Menschen unterscheidet. 4.82 (172) 5 (8) 4.87 (67) 5 (3) 5 (11) 0 (0) 4.8 (5) 0 (0) 0 (0) 5 (5) 5 (2) 0 (0) Anwendung. mehr, Die Impfzentren im Norden sind eingerichtet. 2er Split: Oberkörper/Unterkörper Trainingsplan, Abnehmen – Kalorien verbrennen – Fett abbauen: Die sportlichen Aspekte, Eiweiß/Protein: Warum du unbedingt Eiweiß aufnehmen musst, Intervallfasten für Anfänger erklärt – Methoden, Vor- und Nachteile. 5) Diät und Training kombinieren: Richtig Abnehmen ohne Muskelverlust; 6) Krankheit, Alter & Co: Natürliche Gründe für den Muskelschwund; 7) Erneuter Muskelaufbau nach der Trainingspause; Was genau passiert beim Muskelabbau? In dieser Zelle sind sämtliche Informationen über den jeweiligen Muskel enthalten, darunter auch das bereits erreichte Leistungsvermögen. Das eigene Körpergewicht mal zwei genommen ergibt die ideale Anzahl an Gramm Protein, die für das Aufhalten des Muskelabbaus notwendig sind. mehr. Wer vor der Trainingspause Anfänger war, muss leider wieder fast bei Null starten. Das sogenannte Sonnenvitamin wird vom Körper durch Sonneneinstrahlung erzeugt, 10 bis 15 Minuten pro Tag genügen. Der wichtigste davon ist, dem Körper nach wie vor ausreichend Proteine zuzufügen. Atmen, laufen oder auch lachen - all dies wäre ohne unsere Muskeln nicht möglich. Die fehlende Muskelkraft führt zu Rückenschmerzen, früher Gebrechlichkeit, einem erhöhten Sturzrisiko und Osteoporose. In einem komplexen Zusammenspiel steuern 656 Muskeln den Körper. mehr, Wie wirkt die Impfung gegen das Coronavirus und welche Nebenwirkungen gibt es? Dem Muskel wird Wasser entzogen und die enthaltenen Proteine im Stoffwechsel verarbeitet. Wenn die Trainingspause ein Monat oder länger dauert, wird der Muskelverlust deutlich sichtbarer. Ein Muskelaufbautraining während einer Diät ist daher erforderlich, um nicht nur die Fettpolster zu verlieren. Ein Ziel, welches motiviert und mental auf Kurs hält, damit man beharrlich und langfristig am Ball bleibt. Verschwinden die Muskeln in der Trainingspause? Muskelaufbau bezeichnet eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch Belastungen bei zielgerichtetem Training, wie z. Ein Überblick. klsmartin.com. Genau diese wird aber für den Aufbau der Muskeln benötigt. Nach einer sechswöchigen Pause kannst du mit etwa 40 Prozent weniger Gesamtmuskelmasse rechnen. Der Muskelabbau im Alter kann bereits Mitte bis Ende 20 auftreten. Gucke ich in den Spiegel bin ich sowieso unzufrieden - auch wenn ich rückblickend aus dem jetzigen stand vor 6 Wochen top trainiert war ( für meine Verhälltnisse ). Der Muskel wird also zu einer internen Energiequelle für den Körper und schrumpft. Als eine von fünf wichtigen Variablen für erfolgreichen Kraftsport kommt der... Wer sich nicht an ein Fitnessstudio binden und trotzdem Muskeln aufbauen möchte, kann sein Training auch problemlos in die eigenen vier Wände verlagern. Nach acht Wochen wirst du rund die Hälfte verlieren. Wer krankheitsbedingt ausfällt, sollte auf erholsamen Schlaf setzen und sich – sofern möglich – viel im Alltag bewegen. Erfahren Sie mehr von der Wirksamkeit von GladiatorPlus Zusatzfutter für Tiere. In diesen Fällen macht der Betroffene in der Regel zu viel Cardio anstatt Krafttraining. Open menu. Bei einer freiwilligen Trainingspause – etwa um den Urlaub mit der Familie richtig zu genießen – gibt es einige praktische Tipps zum Muskelerhalt. Versteht mich nicht falsch – warum ihr keinen Bock auf Muskelabbau habt, ist klar: Der Aufbau ist kein Zuckerschlecken und erfordert knallhartes Krafttraining.Nicht zu vergessen: Viele Muskeln bedeuten auch, dass ihr viel essen könnt – Muskeln sind DER Fettkiller schlechthin! Ohne die richtige Bewegung verliert der Körper jedes Jahr rund ein Prozent seiner Muskelmasse. Du bist auf der Suche nach der perfekten Diät? Liegestütz – Schnell Muskeln aufbauen mit dem Perfect PushUp v2 → Leave a Reply Cancel reply. Ausführlicher Erfahrungsbericht. Muskelabbau ist ein normaler physiologischer Vorgang. Für Fette und Kohlenhydrate haben wir Speicher, für Eiweiße jedoch nicht. Bis zu zehn Prozent Muskeln pro Jahr verliert der Mensch ab dem 30. Aminosäuren und ihre Wirkung auf Muskeln und Gewicht, Booster fürs Training: Inhaltsstoffe, Wirkung, Vorteile & Nachteile, Omega 3 Fettsäuren in Lebensmitteln: Wirkung & Tagesbedarf von Omega 3, Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren, Insulin verstehen und gezielt Muskeln aufbauen oder abnehmen, Muskelabbau und Gewichtszunahme durch das Stresshormon Cortisol, Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Eine Übersicht beliebter Diät-Formen, Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein, Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer, Trainingsvolumen: Anzahl Wiederholungen, Sätze und Übungen im Bodybuilding. Der Speiseplan sollte mehrere kleine, eiweißreiche Mahlzeiten umfassen. Wenn wir die für den täglichen Betrieb unseres Körpers notwendigen Eiweiße nicht durch die Nahrung zu uns nehmen, ist der Körper gezwungen, sie aus unserer Muskulatur abzubauen. Als generelle Regel gilt: Je fortgeschrittener ein Sportler in seinem Training ist, desto längere Pausen kann er sich erlauben. Weniger Muskelmasse bedeutet, dass Stoffwechsel und Energieverbrauch heruntergefahren werden. Dieser vollkommen natürliche Vorgang kann aber problemlos aufgehalten und auch umgekehrt werden. Vor 4 Wochen kam dann der Tag, an dem er komplett aufgehört hat zu fressen. Bewegung hilft gegen den Muskelabbau. Die Folge: Betroffene werden noch schwächer, sie bewegen sich weniger - und die Muskelmasse geht noch weiter zurück. Um Risiken auszuschließen und das individuell abgestimmte Training so effektiv wie möglich zu gestalten, sollte vor dem Training eine gründliche Untersuchung stattfinden. Schließlich verstecken sie sich … In jedem Alter lässt sich Muskelabbau durch regelmäßige Bewegung aufhalten und sogar umkehren. Optimal ist es, die Eiweißzufuhr auf die drei Hauptmahlzeiten zu verteilen, denn maximal 30 Gramm Protein pro Mahlzeit kann der Körper effizient verwerten. Die Bio-Impedanz-Messung ist "das EKG der Körperzusammensetzung". Natürlich nicht mit einem Fingerschnipsen, soviel ist klar. Ich weiß ich könnte auch einfach in den Spiegel gucken, möchte aber irgendetwas handfestes haben. Mit einem simplen Krafttest kann der Arzt prüfen, wie lange der Patient braucht, um fünf Mal von einem Stuhl aufzustehen: Benötigt er mehr als zehn Sekunden, ist ein Training angezeigt. 4. Am Muskelkater kommen in den ersten Tagen beide Gruppen leider nicht vorbei. 1 Mein persönliches Ziel für das Muskelmasse-Experiment lau… Länger andauernde Krankheiten lassen die Muskeln gleich auf mehrfache Weise verschwinden: Das regelmäßige Training entfällt und der Körper braucht auf dem Weg zur Besserung mehr Energie. Experten empfehlen deshalb die Einnahme von mindestens 800 IE (internationalen Einheiten) Vitamin D pro Tag. Gut trainierte Personen, die maximal zwei Wochen Pause gemacht haben, können mehr oder weniger sofort mit ihrer gewöhnlichen Trainingsroutine weiter machen. Abnehmen ohne Muskelverlust ist ein nicht ganz leichtes Unterfangen. In 4 Wochen zum Sixpack? mehr, Eine erbliche Veranlagung für Brustkrebs erhöht das Risiko zu erkranken. Muskelabbau in 2 Wochen? Eine körperliche Erkrankung, Stress im Berufsleben oder der wohlverdiente Urlaub in der Hängematte – es gibt viele Gründe, warum Sportler und Fitness-Fans ihr Training für einige Wochen pausieren. Suggest as a translation of "bis zu vier Wochen" Copy; DeepL Translator Linguee. Ein leichtes Ausdauertraining nach dem Kraftsport oder am Tag der Kraftsportpause, sowie genügend Kalorien durch proteinreiche Nahrung, tun dem Körper gut, ganz ohne den Muskelaufbau in Gefahr zu bringen. Muskelabbau in der Trainingspause – Warum ist er so gefürchtet? Diese wird für die Stärkung der Abwehrkräfte und den Kampf gegen Viren und ähnliches gebraucht und unter anderem von den Muskeln entzogen. Mehr Informationen zum Umgang mit Nutzer-Daten findest Du in der. Bis zu Tag 23 sogar bis zu 10 %! 3 simple Maßnahmen, die Dich während einer Trainingspause vor Muskelabbau schützen. Für den Muskelstoffwechsel spielt auch Vitamin D eine wichtige Rolle. Vor diesem Zeitpunkt verlieren Bizeps & Co lediglich ein wenig Definition und Spannung, was aber rasch wieder ausgeglichen werden kann. Die Intensität einer Trainingseinheit beeinflusst die anschließende Reaktion deines Körpers auf den Trainingsreiz. Ist man durch eine Verletzung zur Trainingspause gezwungen, sollte jede Diät auf die Zeit danach verschoben werden. Urlaub = Muskelabbau? #muskelabbau | 20.5K Personen haben sich das angeschaut. Um es zu produzieren, benötigt der Körper Sonnenlicht. Am Laufband oder Fahrrad verbraucht der Körper jede Menge Energie. Dann lies dir folgenden Beitrag durch: Im Krankheitsfall sollte unbedingt auf Sport verzichtet werden! Du isst zu wenig. Nach dem Ende der Krankheit kann der entstandene Muskelabbau mit voller Kraft rückgängig gemacht werden. Jeder Sportler weiß: Für eine gute Muskulatur muss man genügend Eiweiß aufnehmen. Andere Tierbesitzer berichten hier von ihren Erfahrungen mit GladiatorPLUS. Der Muskelabbau ohne Training beginnt rund acht bis zehn Tage nach der letzten Kraftsporteinheit. Die Kraft der Männer sank um bis zu ein Drittel – und war auch nach sechs Wochen nicht wieder hergestellt. Der richtige Mix aus Training und Ernährung gepaart mit eiserner Disziplin bringen die Muckies am Bauch zum Vorschein! Es rührte kein Heu an, verweigerte sogar sein Lieblingsmash und stand völlig teilnahmslos auf seinem Paddock. Linguee. Wäre es leicht, hätte schließlich jeder eins. Ich gehe regelmäßig 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio und betreibe dort Krafttraining mit Fokus auf Po&Beine, Bauch und Rücken. GladiatorPLUS hat uns in der Aufbauphase wahnsinnig unterstützt und verhalf dem Pferd, nicht so stark einzufallen, wie andere Pferde nach so einem Eingriff und schneller wieder in den Alltag zurückzu- finden. mehr. Look up words and phrases in comprehensive, reliable bilingual dictionaries and search through billions of online translations. Durch einfache Messungen wie zum Beispiel die Bio-Impedanz-Analyse (BIA) können Mediziner den Muskelanteil im Körper messen. Neben dem regelmäßigen Training spielt die Ernährung einen wichtige Rolle: Eiweißreiche Lebensmittel unterstützen den Muskelaufbau. mehr, Forscher vermuten, dass es eine Verbindung zwischen dem Darm und dem Hirn gibt. Für Betroffene ist es wichtig, Essen und Trinken zu trennen. Werde im Frühjahr wieder 3 Monate zur Unterstützung während des Fellwechsel Gladiator beigeben. Der sogenannte Muscle-Memory-Effekt führt dazu, dass der Wiederaufbau des Muskels schneller und leichter möglich ist. Familiärer Brustkrebs: Krankheitsrisiko durch Genmutation, Essen für die Psyche: Abnehmen hilft bei Depressionen, Impfung gegen Corona: Wirkung und Nebenwirkungen, Bluthochdruck-Talk mit Prof. Florian Limbourg, Coronavirus-Update: Podcast mit Christian Drosten & Sandra Ciesek. Einige, wie der Bizeps oder die Bauchmuskulatur, können wir bewusst aktivieren, andere, zum Beispiel der Herzmuskel, arbeiten von selbst.